実は、私は、最近、よくむせります。なんでだろう？と考えてみました。
あ～そうだ。最近、私、以前と比較して、話す、歌う、笑う、ということが、かなり無くなっているのでは・・・。と自分なりに思い至りました。
家でひとりでいると、猫さんと光くんと話すだけで、あとは話さない・・・・。（猫さんと光くんの行動には、あんたたち何やっているの？ハハハとよく笑うけど）
これは、まずいと思い、歌の練習に励むことにしました。
歌も、実はですが、この１年あまり歌っていなかった。
父を見送ってから、今まで・・・・・。
歌の練習をはじめ、力の衰えにが～ん！声がでない！
声量は落ち、声に張りがない。息が続かない・・・・・。
さすがに焦りました。戻るのかしら？
そして、腹筋・背筋の力が落ちており、高音を出すと、お腹に力が入ることが、すごくよくわかりました。以前は、そんなこと考えなくても、高音が出たので、それなりに腹筋・背筋の力があったんですねぇ。今は、高音の歌をうたうと汗が出てきます。腹筋・背筋を使っているのを、ものすごく感じます。
それで、声楽は、身体が楽器なので、身体のトレーニングの必要性を強く感じ、美容と健康のためにも、踏み台昇降と腹筋・背筋の運動をやることにしました。あんまりがんばると続かなくなるので、踏み台昇降１５分から２０分。それに、以前、ジムに通っていた時に、家でできる運動を教わったので、それも一緒にやることにしました。毎日課すと続かなくなるから、週４日程度にしておいて・・・・・。
そうしたら、戻ってきました！努力はうそをつかない。高音がでるようになってきました。でも、むせることは多々あるので、毎日、歌の練習をやろうと決心しました。
こちらは、好きな活動なのでやれます。ただ、一日のスケジュールの中に、その時間を組み込むようにすることですよね！運動も！
なので、シルバー世代の皆様、もし、この記事をお読みいただけましたら、ご一緒に歌をうたいませんか！
やっぱり、話す、歌う、笑う、ことは健康で長生きすることができる秘訣のようです。
まさに、Sun Sing Smileですね！
